20 lat

Nie dziw się że się zadychałeś. To po prostu oznacza brak kondycji, którą jeśli o bieganiu myślisz poważnie musisz zbudować. A to ani nie proste ani nie szybkie, ale liczy się cierpliwość. A propos czasu mam tyle lat co ty, jestem dziewczyną i biegam 800 w 2.20

[...] bo dietetyka to moje hobby podobnie jak gotowanie więc ja wierze w efekty swojej wiedzy i pracy na siłowni a nie twoje herezję. Poza tym co ty o wieku mówisz jak autor ma 26 lat więc "burzę" hormonów ma już za sobą. Ale powodzenia prowadź go dalej na pewno wspólna pracą przy twojej ogromnej wiedzy osiągniecie sukces :] A co do treningu split czy [...]

[...] sobie pozwolić na taki "komfort"(?). I wiem w które miejsce w danej partii mogę sobie na to pozwolić, gdyż zdarzały się wycieki... :) No ja tylko ten zestaw od jakichś 15 lat :) ale ostatnio mam problem z tym bo w aptekach braki i zamówić z hurt. też nie mogą bo braki :/ Bije teraz tylko po barkach...kiedyś też po udach, ale trafiłem kilka [...]

[...] się z kajakarzami ale widziałem jakie ciężary dźwigają, dawno dawno temu miałem kolegę vice mistrza świata w kajakach jakiś tam wspólny trening mieliśmy to jakieś 19 lat temu to przy wadze 75 kg wyciskał ketle 32kg na barki na serię po 20 parę razy nawet do 30 dochodził powtórzeń, Wiosło w oparciu o ławkę pamiętam że 145kg szarpnął co do [...]

wlasnie, zle mnie oceniasz bo cwiczylem, kilka lat bez przerwy, tylko rok temu wrocilem po 1,5 r przerwie, mialem swoj plan, tylko skad moglem wiedziec ze ten plan moze byc zly, gdy nie wiedzialem wczesniej ze jest takie forum czy ktos z poczatkujacych cwiczy martwy ciag, wioslowanie sztanga, podciaganie na drazku z ciezarem 15 kg, biceps sztanga [...]

Witam Mam ten sam problem co wielu innych tutaj. Mam (dosyć) lekko zapadniętą klatkę. Tutaj pytanie. Mianowicie czy ćwicząc zniweluje ten defekt klatki w moim przypadku?? Uzbierałem okolo 1000 zł więc już jakiś zestaw do ćwiczeń mogę zakupić. Mam 17 lat ok 175 cm wzrostu i 64kg. Operacja nie wchodzi w gre bo moim zdaniem za mała dziurka żeby przez [...]

Witam wszystkich! Także mam ten zasrany "dołek" w klatce ;) i także chciałbym się podzielić swoimi przeżyciami z tym, a więc jakieś 4 lata temu zaczęło mi to przeszkadzać i bardzo wstydziłem się tego, ale odegrało się to pozytywnie dla mnie. Wtedy chyba było najgorzej z moją psychiką, a nie wiedząc co to jest naprawdę można się załamać, [...]

Na wstępie dziękuję Administratorowi Forum za otwarcie tematu :). Zawsze myślałem, że po prostu jestem chudy i dlatego moja klatka wygląda tak jak wygląda + wystające żebra. I jest to po części prawdą, bo jestem ekto, ale z drugiej strony po przeczytaniu tego tematu zacząłem się zastanawiać czy nie mam w niewielkim stopniu szewskiej klatki. Oto [...]

[...] chocby na zasadzie placebo...choc lepiej to sobie zostawic ,gdy poprawi sie forma i polubi sie treningi oraz wszystko z nimi zwiazane. 3.przekonac nie trenujacych nigdy 40 -latkow-bardzo trudne zadanie.przez kilkadziesiat lat uwazali ,ze aktywnosc ruchowa w formie sportu jest zbyteczna. najczesciej ich motywuje przyklad rownolatkow,odczuwanie [...]

Porady? Jakie porady? wiecej ciezaru, wiecej kalori i muscle test? Chcesz porady posluchaj piotrkwicza albo slodkiewicza. Btw wiek? ludzie co maja po 20 par lat to jeszcze dzieci przeciez...

to czy ktoś jest dzieckiem nie określa tego ile ma lat ! można mieć 20 i być bardzo poukładanym gościem i można być 30 letnim kretynem któremu mama robi kanapki do pracy , a on całe życie siedzi pod blokiem i zgrywa gangstera na ławce . W zasadzie to ja to pisałem ogólnie , a nie do Ciebie bezpośrednio . W zasadzie to nie rozumiesz o co z tym [...]

Niezle wygladasz, ale 17 lat to ty chyba nie masz. Jak juz to 20. Zreszta ktos juz to rowniez zauwazyl. Fajnie Ci sie klata formuje. A co do bicepsa to chyba sie z toba zgodze, dobrze go widac na 2 czy 3 zdjeciu

Informacyjnie Zawodnicy, którzy ukończyli 60 lat tj: od rocznika 1961 biorą udział w zawodach bez uiszczenia opłaty startowej pod warunkiem, iż zawodnik zgłosi się u organizatora do 20 września 2021roku.

[...] jakimś stopniu spalaniu tkanki mięśniowej? Czy takie spalanie tkanki mięśniowej się w ogóle zdarza, czy żeby do tego doprowadzić trzeba na prawdę głodować i mieć jakiś super ciężki wysiłek? Aha, sorry, zapomniałem podać. Mam 25 lat. Nie wiem gdzie się to ustawia, żeby było widać w profilu... Zmieniony przez - flapjack w dniu 2012-09-05 20:40:05

Aktualna ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 130 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W tym wieku to idz z chłopakami pograć w piłkę, a nie się za ćwiczenia bierzesz. Jeszcze będzie czas żeby się tym zająć. Jeszcze 2-3 lata i możesz śmigać;) Leon dla mnie to troche dziwne, że się w wieku 14 lat zaczyna ćwiczyć, no ale tymi pompkami to się chłopak przecież nie zakatuje;) Fakt faktem, że pomoże mu to w późniejszym czasie. Jeśli chce [...]

[...] 300g twaróg półtłusty 100g rodzynki 10g B:26 T:11 WW:27 *V* Po tre. pierś 180 g ryż biały 50 g owoc 100g *VI* serek wiejski 100g twaróg połtłusty 150 g oliwa z oliwek 5 g Omega 3 1000 mg kapsułka Pogrubiłem zmiany, chyba to już tak zostawię. Mam 15 lat i nie mam kasy na kilo kuraka dziennie. Tak powinno już być dobrze, zaraz spr. w kalkulatorze.

[...] jakos inni ludzie dozywaja takiego wieku... ci przytlaczajacy watrobe..nie zauwazylem... moj Dziadek zyjacy w wielodzietnej rodzinie, nie utrzymujacy diety i majacy 76 lat jest w swietnym stanie! przed wojskiem wazyl 86 kg chodz ma smukla budowe, bez prochow, i cale zycie przepracowal ciezko, to jest naturalne wg mnie! a nie przyrost masy o [...]

Pewnie ja i inni amatorzy będziemy zazdrościć następnym za 20-30 lat. Może już będą koksy po których nawet ćwiczyć nie trzeba, albo takie które dają kilkanaście kg czystego miecha w kilka tyg :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-10-05 13:26:32

Lekka klatka: 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 (przytrzymanie) 4s Dociskanie: 90 x 6 3s Poręcze bez obciążenia 3 serie po 6 powt. Barki wyciskanie stojąć 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Unoszenie hantli w bokiem 12/10/8/6 Brzuch 12/10/8/6/4/2 przerwa między seriami 3- 5 sek Maszyna abswing 4s po 30 powtórzeń Nowy nabytek który już idzie [...]